Sem tempo para malhar nesta época do ano?
Fracione o seu treino. Especialistas afirmam que dividir a ativididade aeróbica em duas etapas diárias de 15 minutos pode ser tão eficiente para emagrecer como uma continua de 30 minutos. E a chance de você se exercitar a todo vapor é maior, já que costuma ser dificil manter a alta intensidade em treinamentos mais longos. "Existem várias pesquisas provando que sessões curtas de exercicios, desde que intensas, como uma caminhada rápida, aceleram o metabolismo, aumentam a queima de calorias e, consequentemente, de gordura", Em pesquisa li que a professora de educação física Elaine Cruz, de São Paulo diz: E o melhor é que esses benefícios podem se estender mesmo depois do treino. Não é muito legal? Já vou separar meus 15 minutinhos.